매일 아침 느끼는 피로, 이유를 아직도 모르십니까.
수면 시간은 충분한데 컨디션이 안 돌아옵니다.
카페인을 줄여도, 일찍 자도, 같은 자리에서 잡니다.
원인은 '잠을 잘 못 잤다'가 아니라
'수면 중 호흡 리듬이 묵어졌다'에 있습니다.
8시간 잤는데도 피곤하다면,
잠든 동안 내 몸이 어떤 상태였는지 기록필 수 있어야 합니다.
T200은 복부 움직임으로 수면 중 호흡 리듬을 포착합니다.
밤사이 들숨과 날숨의 흐름을 데이터로 남깁니다.
한 번의 측정이 아닙니다. 10회 루틴으로 변수를 하나씩 분리합니다.
| 회차 | 실험 변수 | 기록 목적 |
|---|---|---|
| 1-2회 | 기준값 | 내 수면 리듬의 기준선 확보 |
| 3-4회 | 취침 시간 고정 | 시간대 변화의 영향 분리 |
| 5-6회 | 카페인 / 알코올 컷 | 섭취 요인 분리 |
| 7-8회 | 방 온도 / 자세 조정 | 환경 요인 분리 |
| 9-10회 | 핵심 변수 재확인 | 원인 후보 검증 |
앱에서 밤사이 호흡 리듬을 확인하고,
어떤 날이 평소와 다른지 스스로 가늠합니다.
병원 진단을 대체하는 게 아닙니다.
병원 가기 전 내 수면을 정리하는 단계입니다.
10회 기록으로 내 수면의 변수를 고립시켜보세요.
원인은 생각보다 단순합니다.